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女人想要好皮肤!?「8种食物」让妳容光焕发!

所谓「一白遮三丑」说的就是女人的皮肤问题,生活生我们都羡慕那些白里透红的柔嫩肤色。可有些人不但脸色暗黄、还长斑长痘,这让很多美女们都很困扰,于是一大部分的人选择用化妆品遮盖,但这都是治标不治本的,其实生活中还有很多方法可以让您美白、祛斑甚至抗衰老呢!通过食疗进行调理,可以由里而外解决这些问题,既能享受美味的食物又能达到美白养颜的效果,为何不试试看呢?

女人想要好皮肤!?「8种食物」让妳容光焕发!

 

女人常吃8种食物能美白养颜

1、花生芝麻糊:抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

製作花生芝麻糊需要準备花生、黑芝麻和沙拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用乾净的勺子盛到碗里,加入开水一沖即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

温馨提示:花生最好不要将外面的「红衣」剥掉,因为「红衣」具有极好的补血功效。

2、薏仁莲子粥:美白祛斑

原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗乾净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥乾水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

功效:美白保湿,美容养颜,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、木瓜红枣莲子蜜:补血养颜

木瓜可不只是丰胸圣品,也是超好的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来製作菜餚或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

乾燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御乾燥的气候。準备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

温馨提示:食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品更适合作为一道甜品,让全家人一起享用。

4、山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽

山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于【雌激素】的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

準备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、澱粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

女人想要好皮肤!?「8种食物」让妳容光焕发!

5、核桃松仁粟米羹:美容又健胸

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

製作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

温馨提示:最好买生的核桃仁和松仁,自己炒製加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

6、山药枸杞粥:美容补血

原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥乾水分。新鲜山药去皮,刮洗乾净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬製软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效:补血,美容养颜,消除色斑。

7、双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物【雌激素】,这种异黄酮类物质能有效提高体内【雌激素】的水準,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏鬆的作用。此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

製作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

8、洋甘菊柠檬枸杞茶:保护敏感肌肤

柠檬富含维生素C,是美白肌肤的佳品;而洋甘菊可以抵御细菌,保护敏感肌肤;枸杞子又有补肾气的作用,所以如果这3种加在一起沖泡出来的这一款洋甘菊柠檬枸杞美白茶除了可以美白润肤之外,还可以保护敏感的肌肤!

沖泡方法:洋甘菊乾品2克,枸杞子5粒,柠檬1片(新鲜柠檬或者乾柠檬均可)倒入热水,盖上盖子闷上5分钟左右即可饮用!

 

注意:适合敏感肌肤的人饮用,但是不适合孕妇饮用!

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