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能提高免疫力的5种食材~从此不再感冒☆

从春天来到了梅雨季,再从梅雨季到夏天,像这样子频繁的季节交替中,应该有不少人一不小心就感冒了吧?!
夏天常常外面和冷气房进进出出,可不能随随便便的就被感冒攻击缠身♡
只要吃了这些,感冒就会从此和我无关⋯⋯在此介绍有提高免疫力功效的5种食材♪能提高免疫力食材-「大蒜」能提高免疫力的5种食材~从此不再感冒☆

「要恢复体力,就要吃大蒜☆」这个观念已经深深刻在大家的脑海里了吧?!

为什幺吃大蒜会让人的身体健康呢?
因为在大蒜里内含的蛋白质中,隐藏着一种叫做“蒜氨酸”的成份♡

“蒜氨酸”接触到氧气之后,会变成拥有抗氧化能力的大蒜素。
这个大蒜素,是有着抗癌以及强化免疫力效果的成份。

也因为如此,大蒜一天吃1~2颗是最好的。(笔记)
倒一点油清炒过后,效果会更好喔♪

能提高免疫力食材-「高丽菜」能提高免疫力的5种食材~从此不再感冒☆

说不定效果比大蒜更有效!?
这里说的就是【高丽菜】☆

高丽菜里内含一种叫做‟异硫氰酸酯”的成份,而它就是比大蒜还要厉害的原因。
异硫氰酸酯可以直接加强身体免疫力,就像是医药品一样的成份。
只要吃进去,就可以啓动抗氧化的效果☆

高丽菜内含的这个成份,据说也有抗老的功用,多多食用的话女生最关心的逆龄效果也指日可待♡

这个成份因为不会随着加热而流失,可以自由选择料理方法,也是它的魅力之一♪

能提高免疫力食材-「纳豆」能提高免疫力的5种食材~从此不再感冒☆

纳豆对身体很好,就算是不敢吃它大部分的人都知道的事实☆

纳豆是一种对于身体健康非常好的食物,而其实在发烧的时候吃纳豆的话,它的效果会更好。

当发烧的时候,体内的维生素和微量元素就会产生不足。
而纳豆则是富含维他命和微量元素的食材◎

当然不只是感冒发烧的时候,有事没事在日常的三餐里多吃点纳豆,也很推荐喔♪
纳豆的原料是大豆,而大豆富含植物性蛋白质,这也是免疫细胞的所构成材料。

能提高免疫力食材-「胡萝蔔」能提高免疫力的5种食材~从此不再感冒☆

黄绿色的蔬菜当中,胡萝蔔的营养价值非常高☆

胡萝蔔中含有β-胡萝蔔素食物纤维(果胶⋯⋯等),以及维他命B1、维他命B2、铁、钙等多种营养素。

一旦维他命A不足,病毒就容易侵入体内,进而引发感冒等病症。
胡萝蔔内所含的营养素中,尤其以β-胡萝蔔素最容易转化为维他命A。(笔记)

从这一点来说,胡萝蔔也是一个防治感冒的适合食材♡

能提高免疫力食材-「洋葱」

能提高免疫力的5种食材~从此不再感冒☆

容易感到疲惫或是一不小心就感冒……。
感觉到「最近有点体力透支⋯⋯」的人,你的血液说不定已经变得相当黏稠了喔!(笔记)

要想办法避免血液变黏稠的方法就是,每天的生活中注意多摄入让血液通畅的食材◎

想要让血液通畅的话,一种叫做「二烯丙基二硫」的成分,而它可以发挥出不错的效果。
它不仅可以让血液循环变得流畅,还同时拥有防止外部不利因子侵入的功效。

这个「二烯丙基二硫」的成份,在洋葱里有很多喔!(笔记)
容易感到疲劳的人,不妨从今天开始多吃一点洋葱吧♡

tips

其实在很多的食材中,都含有各式各样的维生素,所以现在愈来愈多人强调【食补】。
以上都是日常料理中很常见的食材,从今天开始认真吃的话,拥有一个不容易感冒的强健身体,再也不是梦~♡

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